หลายคนหันมาใช้อาหารเสริมเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มพละกำลังในยิม ทำให้เพิ่มความแข็งแรงได้เร็วขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น แน่นอนว่ากระบวนการนี้มีความซับซ้อนมากกว่า มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่การเพิ่มอาหารเสริมควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย (และโภชนาการ) ของคุณก็อาจเป็นประโยชน์ได้
หลังจากคัดสรรอาหารเสริมมากมาย ศึกษาว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร และทดสอบด้วยตัวเอง ทีมผู้เชี่ยวชาญและผู้ทดสอบของ Barbend ได้คัดสรรผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดมาให้คุณแล้ว ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายในยิม ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการยกน้ำหนัก หรือเพิ่มความอดทนทางจิตใจ อาหารเสริมเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ นี่คือบทสรุปของอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดที่คุณอาจขาดหายไปจากอาหารประจำวันของคุณ
มาร่วมพูดคุยกับ Nick English เพื่อวิจารณ์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดที่จะออกสู่ตลาดในปี 2023
มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมที่สุดกับเป้าหมายการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ เราได้พิจารณาปัจจัยสำคัญสี่ประการ ได้แก่ ประเภทของอาหารเสริม ราคา การวิจัย และปริมาณ เพื่อให้แน่ใจว่ารายการนี้ตรงกับความต้องการของคุณ หลังจากพิจารณา 12 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เราได้เลือกอาหารที่ดีที่สุด
เราต้องการรวบรวมรายการที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณา ประการแรก เราต้องการให้แน่ใจว่ามีตัวเลือกสำหรับการเสริมก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย เพื่อให้ผู้บริโภคทุกคนสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับแผนอาหารเสริมของตนได้ เราพิจารณาเป้าหมายต่างๆ เช่น สมาธิ การฟื้นฟู การไหลเวียนโลหิต และแน่นอน การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เราได้ทดสอบทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเดี่ยวที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเฉพาะ และแบบผสมที่เข้มข้นขึ้นซึ่งสามารถรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิดเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เราคิดว่าลิสต์นี้น่าจะถูกใจใครหลายๆ คน เราใช้เวลาคิดนานมากเกี่ยวกับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย นักกีฬา นักเพาะกาย และผู้ที่เพิ่งเริ่มยกน้ำหนัก เพื่อให้แน่ใจว่ามีลิสต์นี้สำหรับทุกคน
ราคาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารเสริมที่คุณเลือก โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมมากกว่าจะมีราคาสูงกว่า ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเดียวจะมีราคาถูกกว่า เราเข้าใจดีว่างบประมาณของแต่ละคนไม่เท่ากัน เราจึงได้รวมราคาที่หลากหลายไว้ในรายการนี้ แต่ไม่ต้องกังวล เราคิดว่าแม้แต่ราคาสูงสุดที่เรารวมไว้ในรายการนี้ก็ยังคุ้มค่า
การวิจัยเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุด เราเชื่อว่าคำกล่าวอ้างที่ผ่านการวิจัยและพิสูจน์แล้วควรค่าแก่การได้รับการจัดอันดับสูงสุดในรายการของเรา สารเติมแต่ง ส่วนผสม และคำกล่าวอ้างทั้งหมดในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและการศึกษาวิจัยจากทีมผู้เชี่ยวชาญของ BarBend เราเชื่อมั่นในความซื่อสัตย์ของผลิตภัณฑ์ของเรา และต้องการมั่นใจว่าผลการวิจัยสอดคล้องกับคำกล่าวอ้างทั้งหมดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้
เราใช้เวลาค้นคว้าผลิตภัณฑ์ต่างๆ ในแต่ละหมวดหมู่ และคัดสรรผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าน่าจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและช่วยให้คุณกลับมาสู่จุดสูงสุดในยิมได้เร็วขึ้น หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานแทนการสลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เราก็ได้ครอบคลุมผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดไว้อย่างละเอียดแล้ว
การวิจัยเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการตัดสินใจของเรา แต่การวิจัยต้องควบคู่ไปกับการทดสอบกับตัวเราเองด้วย หากผลิตภัณฑ์มีรสขมเกินไปหรือละลายไม่ดี อาจไม่คุ้มค่าเงินที่จ่ายไป แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรจนกว่าจะได้ลอง? ดังนั้น เพื่อให้คุณสบายใจ เราจึงได้ทดสอบผลิตภัณฑ์หลายสิบรายการและใช้ในปริมาณที่กำหนด ผ่านการลองผิดลองถูก เราได้คัดเลือกผลิตภัณฑ์ที่เราชอบที่สุดและคิดว่าน่าจะถูกใจคนส่วนใหญ่
เราเชื่อมั่นในผลิตภัณฑ์ที่เราสนับสนุน และใช้เวลาในการค้นหาปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ละชนิด เราพยายามปรับปริมาณยาให้ตรงกับปริมาณทางคลินิกของส่วนผสมแต่ละชนิดเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ดังที่ได้กล่าวไว้ในเอกสารรวบรวมบางฉบับ ส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ก็เป็นวิธีทั่วไปในการเติมส่วนผสมลงในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นกัน
หากอาหารเสริมมีส่วนผสมของสารปรุงแต่งเฉพาะ เราจะระบุสิ่งนี้ไว้เสมอ เพราะหมายความว่าปริมาณที่แน่นอนของส่วนผสมแต่ละชนิดในส่วนผสมนั้นจะไม่ปรากฏ เมื่อเราเลือกส่วนผสมที่มีสารปรุงแต่งเฉพาะ นั่นเป็นเพราะเราให้ความสำคัญกับความถูกต้องของรายการส่วนผสมและสารเติมแต่ง ไม่ใช่แค่ปริมาณ
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายอาจเป็นอาวุธลับที่จะช่วยให้คุณควบคุมประสิทธิภาพได้ตั้งแต่ยังไม่ถึงบาร์ อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิ เพิ่มพลังงาน และกระตุ้นการปั๊มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เซ็ตนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่อาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในปริมาณสูง เช่น เบต้า-อะลานีนและซิทรูลลีน รวมถึงส่วนผสมอื่นๆ ในปริมาณปานกลาง ด้วยเหตุนี้ ทีมของเราจึงจำเป็นต้องทำสิ่งนี้ก่อนการฝึกซ้อม
BULK เป็นผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกายที่ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 13 ชนิด พร้อมวิตามินบีให้พลังงานและอิเล็กโทรไลต์ให้ความชุ่มชื้น หนึ่งในส่วนผสมสำคัญคือเบต้าอะลานีนขนาด 4,000 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น (1) นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่อาจช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เช่น ซิทรูลีน (8,000 มิลลิกรัม) และบีเทน (2,500 มิลลิกรัม) การรับประทานซิทรูลีนร่วมกับซิทรูลีนจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ทำให้คุณกลับไปออกกำลังกายได้เร็วขึ้น (2)
เมื่อคุณอยู่ในยิม คุณอาจต้องการจดจ่อและจดจ่อกับการสร้างกล้ามเนื้อ BULK ยังประกอบด้วยอัลฟา-จีพีซี 300 มก. ธีอะนีน 200 มก. และทอรีน 1,300 มก. ซึ่งมีศักยภาพในการเพิ่มสมาธิ ซึ่งผู้ทดสอบของเราสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน สุดท้าย พวกเขาชอบคาเฟอีน 180 มก. ซึ่งพวกเขาบอกว่าเพียงพอที่จะทำให้พวกเขามีสมาธิ แต่ไม่มากพอที่จะทำให้รู้สึกมึนงงหลังการออกกำลังกาย ผู้ที่รีวิวพึงพอใจก็เห็นด้วย “Transparent Labs เป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายตัวเดียวที่ฉันใช้ เพราะมันทำหน้าที่ได้ดี ให้พลังงานที่ต่อเนื่อง และไม่ทำให้หมดแรงหลังออกกำลังกาย” ลูกค้ารายหนึ่งเขียนไว้
ผลิตภัณฑ์นี้มีรสชาติผลไม้ให้เลือกถึง 7 รสชาติ เช่น สตรอว์เบอร์รีกีวี ทรอปิคอลพันช์ และพีชมะม่วง แต่ผู้ทดสอบของเราชอบรสบลูเบอร์รีเป็นพิเศษ “มันอธิบายยากนะว่ารสชาติบลูเบอร์รีเป็นยังไง แต่นั่นแหละคือรสชาติของมัน” เขากล่าว “ไม่หวานเกินไป ซึ่งถือว่าดี”
Clear Labs Bulk อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นสูตรก่อนออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่มีคาเฟอีนที่ให้พลังงานเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มสมาธิ ฟื้นฟูร่างกาย และเติมน้ำให้ร่างกายอีกด้วย
ด้วยรสชาติที่แตกต่างกันถึง 8 รสชาติและเวย์โปรตีน 28 กรัมจากวัวที่กินหญ้าและปราศจากฮอร์โมน Clear Labs Whey Protein Isolate เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายของคุณ
ผงโปรตีนหลายชนิดในท้องตลาดมีสารตัวเติม สารให้ความหวานเทียม และส่วนผสมที่แทบไม่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้สูงสุด Transparent Labs ได้พัฒนาเวย์ไอโซเลตที่เน้นโปรตีนเป็นหลักและขจัดเศษโปรตีนเทียมออกไป
ผงเวย์โปรตีนไอโซเลต Clear Labs มีโปรตีน 28 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ทำให้เป็นหนึ่งในผงโปรตีนที่มีปริมาณสูงสุดในท้องตลาด เนื่องจากผงนี้เป็นเวย์ไอโซเลต จึงมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยกว่าเวย์คอนเซนเทรต คุณจึงได้รับโปรตีนคุณภาพสูงในปริมาณที่เพียงพอโดยแทบไม่มีส่วนผสมอื่นใด สูตรเวย์ใช้วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% ปราศจากฮอร์โมน และไม่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานเทียม สีผสมอาหาร กลูเตน หรือสารกันบูด
ผงโปรตีนนี้มีรสชาติที่ดีที่สุดรสชาติหนึ่ง มีให้เลือกถึง 11 รสชาติแสนอร่อย บางรสชาติก็แปลกใหม่กว่าช็อกโกแลตและวานิลลาทั่วไป จากประสบการณ์ส่วนตัว ผู้ทดสอบของเราชื่นชอบซินนามอนเฟรนช์โทสต์และคุกกี้ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิป แต่หากคุณต้องการปรุงหรืออบด้วยผงโปรตีน หรือเติมโปรตีนลงในกาแฟหรือสมูทตี้ยามเช้า ก็มีแบบไม่มีรสชาติให้เลือกเช่นกัน ในบรรดารีวิวระดับห้าดาวหลายร้อยรายการ ต่างก็ชื่นชอบความง่ายในการผสมผลิตภัณฑ์นี้ และผู้ทดสอบของเรายังบอกด้วยว่าการละลายนั้น "ไม่มีปัญหาเลย"
อาหารเสริมโปรตีนนั้นไม่ได้ถูกผลิตขึ้นมาเท่าเทียมกันทั้งหมด แต่อาหารเสริมชนิดนี้ถือเป็นอาหารเสริมสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีเยี่ยม เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง มีส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% และมีรสชาติอร่อยถึง 8 รสชาติ
ผงหลังออกกำลังกายแบบวีแกนของ Swolverine ประกอบด้วยโปรตีนถั่ว คาร์โบไฮเดรต น้ำมะพร้าว และเกลือทะเลหิมาลัย เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังออกกำลังกายอย่างหนัก
การเติมพลังหลังออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ โปรตีนถั่วและอิเล็กโทรไลต์ในสูตรนี้ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายและเติมน้ำให้ร่างกายอีกด้วย
อาหารเสริมหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ สูตรวีแกนนี้ประกอบด้วยโปรตีนถั่วไอโซเลต 8 กรัม และน้ำมะพร้าว 500 มิลลิกรัม ช่วยให้คุณฟื้นตัวและเติมพลังหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่สุด นอกจากนี้ โบรมีเลน 500 มิลลิกรัม ยังช่วยเร่งการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ทำให้ร่างกายของคุณสามารถนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากผลไม้ เช่น ทับทิม มะละกอ และสับปะรด นอกจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบแล้ว มะละกอยังมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีนอีกด้วย
อาหารเสริมหลังออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยส่วนผสมวีแกน เช่น โปรตีนถั่วและสารสกัดจากผลไม้ เพื่อช่วยเสริมสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ น้ำมะพร้าวและเกลือทะเลหิมาลัยช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย ขณะที่ส่วนผสมของเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
"นี่เป็นหนึ่งในอาหารเสริมหลังออกกำลังกายที่ฉันชอบที่สุดเลย ฉันรู้สึกว่าร่างกายกำลังดูดซึมส่วนผสมที่สะอาด อร่อย และดีต่อสุขภาพ" ผู้เขียนรีวิวท่านหนึ่งเขียนไว้อย่างมีความสุข "นี่คืออาหารเสริมที่ต้องมีติดครัว"
ผลิตภัณฑ์เสริมครีเอทีนยอดนิยมจาก Transparent Labs นี้ประกอบด้วย HMB ซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแรงและปกป้องกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียว ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง มีทั้งแบบไม่มีรสชาติและหลากหลายรสชาติ
ครีเอทีนมีหลายรูปแบบ แต่จากการวิจัยหลายทศวรรษที่ผ่านมา ครีเอทีนโมโนไฮเดรตสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังเป็นครีเอทีนประเภทที่ประหยัดที่สุดในตลาดอีกด้วย (3) หลายบริษัทพยายามผลิตอาหารเสริมครีเอทีนโมโนไฮเดรต แต่จากการทดสอบของเราเอง ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเป็นที่ชื่นชอบของเรามากที่สุดเมื่อพูดถึงการเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผลิตภัณฑ์ครีเอทีนยอดนิยมของเรามีรีวิวระดับห้าดาวมากกว่า 1,500 รายการ ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าลูกค้าก็ชื่นชอบครีเอทีนตัวนี้เช่นกัน “Creatine HMB เป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าเชื่อถือ” ผู้เขียนรีวิวท่านหนึ่งเขียนไว้ “รสชาติยอดเยี่ยม และคุณสามารถสัมผัสได้ถึงความแตกต่างระหว่างการทานกับไม่ทาน ฉันขอแนะนำเลยค่ะ”
หลังจากลองใช้ครีเอทีนแล้ว ผู้ทดสอบของเราพบว่าครีเอทีนยังต้องละลายน้ำอีกเล็กน้อย ดังนั้นคุณอาจต้องผสมลงในสมูทตี้หรือใช้เครื่องปั่นไฟฟ้า นอกจากนี้ รสชาติของเชอร์รี่ดำยังค่อนข้างจืด ซึ่งไม่ใช่ปัญหา แต่ถ้าคุณต้องการรสชาติที่เข้มข้นและกลมกล่อม คุณอาจต้องการเลือกรสชาติอื่น
Clear Labs Creatine มีส่วนผสมของ HMB (หรือที่รู้จักกันในชื่อ beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) ซึ่งเป็นเมตาบอไลต์ของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง leucine ซึ่งอาจช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ เมื่อใช้ร่วมกับครีเอทีน HMB จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและขนาดได้มากกว่าการใช้ส่วนผสมใดส่วนผสมหนึ่งเพียงอย่างเดียว
สารสกัดจากพริกไทยดำชนิดหนึ่งที่มีพิเพอรีนเป็นส่วนประกอบ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมครีเอทีนและ HMB ได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยลดของเสีย มีให้เลือกถึง 7 รสชาติ คุณจึงน่าจะเจอรสชาติที่ถูกใจได้ไม่ยาก นอกจากนี้ยังมีรสชาติแบบไม่มีรสชาติให้เลือกใช้ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหารเสริมอื่นๆ หรือผสมลงในเครื่องดื่มรสชาติต่างๆ
การผสมผสานครีเอทีนและ HMB อาจมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการช่วยให้นักกีฬาเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ พริกไทยดำยังอาจช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมส่วนผสมเหล่านี้
หากคุณต้องการเบต้าอะลานีนบริสุทธิ์และไม่ต้องการอะไรเพิ่มเติม Swolverine Carnosyn beta alanine มีส่วนประกอบของของแข็ง 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากนี้ แต่ละภาชนะสามารถบรรจุได้ถึง 100 หน่วยบริโภค
เบต้า-อะลานีนอาจเป็นที่รู้จักกันดีว่าทำให้รู้สึกเสียวซ่าในร่างกายหลังจากรับประทาน แต่ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นของเบต้า-อะลานีนต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการทำงานของสมองที่ดีขึ้นคือเหตุผลที่แท้จริงที่คุณควรเพิ่มเบต้า-อะลานีนลงในอาหารเสริมของคุณ อาหารเสริมเบต้า-อะลานีนของ Swolverine ประกอบด้วยปริมาณมหาศาลถึง 5,000 มิลลิกรัม ซึ่งจะช่วยให้คุณทำซ้ำได้มากขึ้นและสร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น และจากความคิดเห็นของลูกค้า ผลิตภัณฑ์เริ่มออกฤทธิ์อย่างรวดเร็ว
เบต้าอะลานีนจาก Swolverine นี้ประกอบด้วยเบต้าอะลานีน CarnoSyn 5,000 มก. ซึ่งอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื่องจากเบต้าอะลานีนมีประโยชน์มากมายในการฝึกซ้อม รวมถึงสุขภาพจิตที่ดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ความยืดหยุ่นทางสติปัญญาและจิตใจ (1) ความแข็งแกร่งทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ร่างกายสามารถเอาชนะขีดจำกัดทางจิตใจที่เรากำหนดไว้ และฝึกซ้อมด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้น ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าเบต้าอะลานีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก และอาจนำไปสู่การปรับตัวของน้ำหนักเกินและความแข็งแรงที่มากขึ้น (8)
สิ่งที่ทำให้เบต้าอะลานีนนี้แตกต่างคือ แท้จริงแล้วมันคือเบต้าอะลานีน CarnoSyn ซึ่งเป็นส่วนผสมเฉพาะและเป็นเบต้าอะลานีนชนิดเดียวที่องค์การอาหารและยา (FDA) รับรองว่าปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่แนะนำ ราคา 0.91 เซนต์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค CarnoSyn Beta Alanine ของ Swolverine เป็นส่วนผสมที่ไม่มีรสชาติ ซึ่งสามารถเติมลงในเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายหรือระหว่างออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานได้อย่างง่ายดาย
Swolverine ได้คิดค้นเบต้า-อะลานีนที่ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นเบต้า-อะลานีนชนิดเดียวที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา (FDA) ตัวเลือกที่เรียบง่ายแต่ยอดเยี่ยมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจและออกกำลังกายให้เข้มข้นยิ่งขึ้นเพื่อเพิ่มโอกาสในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ
บีเทนแอนไฮดรัสนี้ไม่มีการเติมสารให้ความหวาน สีสังเคราะห์ หรือสารกันบูดสังเคราะห์ใดๆ แต่ละกล่องบรรจุได้ 330 หน่วยบริโภค และราคาไม่ถึงสิบเซ็นต์ต่อหน่วยบริโภค
อาหารเสริมเบทาอีนของ Clear Labs ประกอบด้วยเบทาอีน 1,500 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในยิมได้
สูตร TL Betaine Anhydrous ประกอบด้วยเบทาอีนเพียงอย่างเดียว แต่สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาการออกกำลังกาย ส่วนผสมนี้เป็นสิ่งที่ต้องมี อาหารเสริมตัวนี้สามารถปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย ขนาดกล้ามเนื้อ ประสิทธิภาพ และความแข็งแรงของคุณได้ (ยี่สิบสาม)
อาหารเสริมตัวนี้ไม่มีรสชาติและไม่ควรรับประทานเดี่ยวๆ แต่คุณสามารถรับประทานร่วมกับอาหารเสริมหรือส่วนผสมอื่นๆ ก่อนออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ ราคายังสมเหตุสมผล โดยแต่ละหน่วยบริโภคมีราคาไม่ถึงสิบเซ็นต์ บรรจุ 330 หน่วยบริโภคต่อบาร์เรล เพียงพอสำหรับการเก็บรักษาในระยะยาว
กรดอะมิโนโซ่กิ่งมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นช้า (DOMS) ได้เร็วขึ้น และกรดอะมิโน BCAA 4,500 มก. ร่วมกับ Power Blend™ ของ Onnit อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ (10)
สูตรนี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและการฟื้นตัว ประกอบด้วยส่วนผสมทรงพลังสามชนิด หนึ่งในนั้นมุ่งเป้าไปที่ BCAA โดยเฉพาะ BCAA Blend ประกอบด้วย BCAA กลูตามีน และเบต้า-อะลานีน 4,500 มก. ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย รวมถึงการฟื้นฟูและความทนทานระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนาน (10)(11)
แม้ว่าคุณจะดื่มอาหารเสริมตัวนี้ก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้ แต่ผู้รีวิวหลายคนพึงพอใจและชอบดื่มหลังออกกำลังกายมากกว่า เพราะไม่มีสารกระตุ้นใดๆ “ฉันเลือกตัวนี้เพราะอยากได้แบบไม่มีคาเฟอีน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูร่างกาย” ผู้ซื้อรายหนึ่งเขียนไว้ “ฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในวันรุ่งขึ้นหลังออกกำลังกาย”
ส่วนผสมหลักในส่วนผสมเสริมคือเรสเวอราทรอล ซึ่งสามารถช่วยคุณได้ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนผสมพลังงานนี้ประกอบด้วยกรดดี-แอสปาร์ติก สารสกัดจากลองแจ็ค และตำแย ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (ยี่สิบเอ็ด)
Onnit Total Strength + Performance ประกอบด้วยกรดอะมิโนโซ่กิ่ง กลูตามีน และเบต้า-อะลานีนในปริมาณมาก ซึ่งสามารถช่วยชะลอความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย (10) นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ส่วนผสมอื่นๆ อาจมีส่วนประกอบของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพให้กับผลิตภัณฑ์
โปรตีนจากพืชชนิดนี้ทำมาจากถั่วลันเตาแยก โปรตีนจากกัญชง โปรตีนจากเมล็ดฟักทอง ซาชาอินชี และควินัว นอกจากนี้ยังมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ เพียง 0.5 กรัม และ 7 กรัมตามลำดับ